Воспитанники спортшколы им. Г. М. Мельниковой завершили первый летний тренировочный сбор

В июне лыжники в возрасте от 11 до 17 лет приняли участие в первом летнем втягивающем учебно-тренировочном сборе на базе спортивной школы, на территории Берёзовой рощи, на лыжероллерной трассе и на базе отдыха «Айдашка».

Перед лыжниками стояли следующие задачи: втягивание в учебно-тренировочный процесс, адаптация к физическим нагрузкам, выстраивание режима дня спортсмена и подготовка к главным летним сборам в июле-августе. Каждый день проводились по две тренировки: имитационные, силовые, лыжероллерные. Для развития выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы, проработки мышц ног и кора спортсмены тренировались на велосипедах, тренеры-преподаватели устраивали для ребят велокроссы на набережной Ачинска и в Берёзовой роще.

На базе отдыха «Айдашка» у старших лыжников был полный тренировочный день, с организованным режимом. В вечернее время для ребят проводились различные мероприятия: турнир по волейболу, зажигательная дискотека, поиск клада, где наградой вместо золотых слитков были сладкие рулеты. При этом две команды нашли клад одновременно, то есть честно победила дружба! В дневное время для закаливания лыжники обливались холодной водой и купались в Айдашинском озере.

С запланированной нагрузкой и задачами справились все лыжники, подготовились к следующему летнему сбору в июле: на базе спортивной школы в Ачинске, на озере Парная Шарыповского округа и в посёлке Вершина Теи республики Хакасия.

Двое наших старших лыжников – Александр Шпагин и Софья Перепёлкина – тренируются этим летом в составе сборной команды по Красноярскому по лыжным гонкам.

Биатлонисты тоже не отставали от лыжников.

Первый летний втягивающий учебно-тренировочный сбор у старших биатлонистов проходил с 1 по 13 июня на базе спортивной школы и на лыжероллерной трассе Ачинского округа.  Перед биатлонистами стояли следующие задачи: адаптация к объёмным физическим нагрузкам, втягивание в учебно-тренировочный процесс, выстраивание режима дня. Программа сбора включала в себя две ежедневные тренировки, в которые входили: объёмные роллерные, направленные на совершенствование техники лыжных ходов, имитационные тренировки, стрелковая подготовка в виде холостого тренажа, силовые тренировки, направленные на определённые группы мышц, прыжковая подготовка для развития скоростных качеств.

Далее учебно-тренировочный сбор у старших биатлонистов продолжился на базе РЦСС «Академия биатлона» (Красноярск) и был направлен на отработку и совершенствование стрелковой подготовки, а также выполнялась техническая работа на лыжероллерной трассе «Академии биатлона».  Были проведены: контрольная тренировка на лыжероллерах и контрольная тренировка в дисциплине спринт со стрельбой на огневых рубежах.

Помимо тренировочной нагрузки для ребят был организован интересный и разнообразный досуг в выходные дни и в свободное время: посещение кинотеатра, поход в парк флоры и фауны, зоопарк «Роев ручей», загорание на пляже и купание в реке Енисей на острове Татышев.

Наш биатлонист Юрий Щетников тренируется этим летом в составе сборной команды Красноярского края по биатлону.

С объёмом тренировочных нагрузок справились все. Биатлонисты готовы к следующему учебно-тренировочному сбору июле на базе спортивной школы.

В июне младшие биатлонисты групп начальной подготовки тренировались на базе спортивной школы, общеобразовательной школы № 10, в Берёзовой роще и на лыжероллерной трассе Ачинского округа. Тренировки были направлены на развитие ОФП, укрепление мышц кора, выполнялись упражнения развитие равновесия, координации и вестибулярной устойчивости, проводилась стрелковая подготовка (холостой тренаж), выполнялся объём циклической нагрузки, в том числе на лыжероллерах, ходили в кросс-походы и играли в спортивные и подвижные игры, младшие спортсмены обучались технике передвижения на лыжероллерах.

Кроме того, биатлонисты, как и лыжники, 2 июня приняли участие в первенстве спортивной школы по кроссу, посвящённому Дню защиты детей, а 10 июня – в первенстве спортивной школы по ОФП «Малые олимпийские игры».

Со всеми поставленными целями и задачами лыжники и биатлонисты справились в полном объёме. Впереди у старших спортсменов ещё два месяца летней подготовки, так что отдыхать некогда!

По информации спортшколы им. Г. М. Мельниковой