У лыжников и биатлонистов Ачинска закончился первый летний тренировочный сбор

В июне под руководством тренеров-преподавателей по лыжным гонкам старшие лыжники 2014-2008 г. р. приняли участие в первом летнем учебно-тренировочном сборе: на базе спортивной школы им. Г. М. Мельниковой, лыжероллерной трассе Ачинского округа, на территории Берёзовой рощи и на территории базы отдыха «Сосновый бор» Ачинского округа.

Перед старшими лыжниками стояли следующие задачи: втягивание в учебно-тренировочный процесс, адаптация к физическим нагрузкам и выстраивание режима дня спортсмена (утренняя зарядка, тренировки, организованные завтрак, обед и ужин, дневной тихий час, досуг под контролем тренера). Ежедневно проводились по две тренировки: имитационные по кроссовым кругам и на подъёме, силовые, лыжероллерные на совершенствование техники. Ребята приняли участие в первенстве спортивной школы по ОФП «Малые олимпийские игры», а также в тесте «Бег на 1 км» на стадионе «Олимп».

Младшие лыжники 2013-2015 г. р. групп начальной подготовки тренировались в спортивном зале школы, на лыжероллерной трассе Ачинского округа, в Берёзовой роще и на базе МБУ «ГСК «Олимп». Ребята выполняли имитацию лыжных ходов на подъёме без лыжных палок и с палками, выполняли силовую работу на тренажерах и работу, направленную на развитие ОФП. В спортзале играли в спортивные и подвижные игры: юниорский волейбол, «заморозку», «перестрелку» и т.д.

Биатлонисты тоже не отставали от лыжников.

Первый летний учебно-тренировочный сбор у старших биатлонистов проходил с 1-го по 27 июня.  Перед ними стояли следующие задачи: адаптация к объёмным физическим нагрузкам, втягивание в учебно-тренировочный процесс, выстраивание режима дня с утренними ортопробами для выявления перегрузок у спортсмена. Программа сбора включала в себя: две ежедневные тренировки, в которые входили: объёмные роллерные, направленные на совершенствование техники лыжных ходов, имитационные и кормовые тренировки, стрелковая подготовка в виде холостого тренажа, силовые тренировки, направленные на определенные группы мышц, прыжковая плиометрика для развития скоростных качеств.

В июне младшие биатлонисты групп начальной подготовки тренировались на базе спортивной школы, общеобразовательной школы № 10, в Березовой роще и на лыжероллерной трассе Ачинского округа. Тренировки были направлены на развитие ОФП, укрепление мышц кора, выполнялись упражнения развитие равновесия, координации и вестибулярной устойчивости, проводилась стрелковая подготовка (холостой тренаж), выполнялся объем циклической нагрузки, в том числе на лыжероллерах, ходили в кросс-походы и играли в спортивные и подвижные игры, а младшие спортсмены обучались технике передвижения на лыжероллерах. Биатлонисты также, как и лыжники, приняли участие в первенстве спортивной школы по ОФП «Малые олимпийские игры».

Со всеми поставленными целями и задачами лыжники и биатлонисты справились в полном объеме, соблюдая при этом организованный распорядок дня, научились самостоятельности, получили определенный опыт, а старшие ребята подготовили свои организмы к следующему учебно-тренировочному сбору в июле месяце. Впереди у старших спортсменов ещё два месяца летней подготовки, так что отдыхать некогда!

По информации спортшколы им. Г. М. Мельниковой